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寰宇武功

太极拳 招熟而懂劲·行拳若活水

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以武学掀开天下·智者不庶民 武者无怯夫 

太极命运法是一种动功，它以命运为基础，将太极拳的相识、动作与呼吸三者良好聚集，以表里长入为率领想想。其基本模范包括“动静相兼，阴阳开合，以心行气，以气运力”。

练功分为三个阶段：

1.第一阶段：以站桩功为主，强调松静。

2.第二阶段：重心在于调度呼吸，掌抓腹式呼吸，并配合相识守在三线，竣事气千里丹田。

3.第三阶段：相识、呼吸与动作三者互投合营，达到“以心行气，以气运身，表里合一，完满一气”的田地。

一、入静

练功时，从初始到规则，皆需要在入静的现象下进行。这包括外形动作的“外动”和相识率领的“内动”。入静指的是摈斥杂念，处于无想无虑但又觉悟的非凡闲适现象，以便专心一致地练功。这不是邋遢或闭眼欲睡的现象，也不是万念俱息、寂寞无物的田地。

二、松开

松与静是互投合营的，先松此后静。松开是在相识指引下，算作肌肉和想想精神上的松开。通过弥远负责的考试，能力竣事果真的全身心松开。全身肌肉松开不错反射性地引起血管彭胀，裁减肌电位步履，减少从核心走向周围的张力性冲动，相对增强副交感神经步履，对好多慢性病有一定的养息作用。

三、下千里

下千里要在松静的基础上进行。这么，相识能力率领气血下落，达到上虚下实。上虚指上体（脐以上）虚灵，下实指下体（脐以下）充实。要防范气千里丹田，并进一步从丹田千里到涌泉。气千里丹田是通过千里肩、含胸敛腹、松腰收胯等动作，在相识的率领下有机有关起来竣事的。意守丹田或涌泉时，会感到头脑表现。

四、调息

气功一直深爱内气的考试。调息是在相识率领下的一种呼吸门径，聚集练功的升降开合，达到匀细深长的呼吸。太极命运法的呼吸强调不声不滞、击入绵绵、若存若止、脸色相依。入门者以当然呼吸为宜，跟着功夫的深刻，逐渐达到聚集动作的逆腹式呼吸，并强调“吸气由丹田，呼气归涌泉”。

五、命运

以心行气，以气运身，是太极命运法的秉性。以心行气，即“心”为发令者，“气”是解任而行的“传旗”。练功时，要把意念灌输于动作之中，而不要过分关爱气在体内奈何运行。显于外部动作的脸色是内气步履通晓于外的发扬，内意与外神一定蹙迫密配合。过程推论获取“得气感”后，才会果真领路气的存在。“得气感”不行强求，不然会使意气两者皆受损。

六、合营

太极命运法条款相识、呼吸与动作三者良好聚集，以达到真金不怕火意、真金不怕火气、真金不怕火身的盘算。最初是呼吸与动作的合营，然后在相识率领下，三者情投意合。初练时，先防备形骸姿势；考试一段时刻后，再防备相识率领。这么不错作念到先由外带内，然后再由内带外。太极命运法动作简便，容易在短期内作念到合营。

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